Minden szülő számára ismerős lehet az érzés, amikor a baba alvása nem úgy alakul, ahogyan azt elképzeltük. Az újszülött érkezése után a család élete gyökeresen megváltozik és az éjszakai pihenés is gyakran háttérbe szorul. A baba alvás tanácsadás célja, hogy segítséget nyújtson a szülőknek abban, hogy hogyan támogathatják a gyermekük nyugodt és zavartalan alvását. A cikkünkben olyan hasznos tippeket és információkat osztunk meg, amelyek segíthetnek a csecsemők alvási szokásainak kialakításában.
Az újszülöttek alvási szokásai
Az újszülöttek alvási mintázata eltér a felnőttekétől. Egy csecsemő általában naponta 16-18 órát alszik, de ezek az órák gyakran több rövidebb szakaszra oszlanak el. Ebből adódik, hogy az éjszakák sokszor megszakítottá válnak a szülők számára is. Fontos megértenünk, hogy az újszülöttek természetes módon ébrednek fel többször az éjszaka folyamán, mivel még nem képesek hosszabb ideig egyhuzamban aludni.
A baba alvás tanácsadás során az egyik legfontosabb dolog felismerni azt, hogy minden gyermek más. Néhány újszülött könnyedén alkalmazkodik a nappali és éjszakai ritmushoz, míg másoknak több időre van szükségük ahhoz, hogy megszokják ezt a váltakozó ciklust. Az első hetekben nehéz lehet megtalálni a megfelelő egyensúlyt, de türelemmel és következetességgel elősegíthetjük a gyermekünk számára a nyugodtabb éjszakákat.
A rutin bevezetése kulcsfontosságú lehet abban, hogy segítsük a babánkat az alvó üzemmódba való átváltásban. Az esti fürdés, egy halk altatódal vagy meseolvasás mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a gyermekünk relaxált állapotba kerüljön lefekvés előtt. Fontos azonban, hogy ezeket a tevékenységeket mindig ugyanabban az időben végezzük el, hiszen így segítjük elő a biztonságos és kiszámítható környezet kialakítását.
A csecsemő tanácsadás alapjai
A csecsemő tanácsadás során kiemelt figyelmet kell fordítanunk arra is, hogy milyen környezetben alszik gyermekünk. A hálószobának kellemes hőmérsékleten kell lennie, se nem túl melegnek, se nem túl hidegnek. A megfelelő páratartalom is fontos tényező lehet az optimális alvási környezet kialakításában. Érdemes sötétítőfüggönyt vagy redőnyt használni annak érdekében, hogy minimalizáljuk a külső fények zavaró hatását.
Az egyik leggyakoribb kérdés a baba alvás tanácsadás során az együttalvás kérdése. Vannak szülők, akik úgy döntenek, hogy egy ágyban alszanak a gyermekükkel annak érdekében, hogy könnyebben reagálhassanak az éjszakai felkelésekre. Mások külön bölcsőt vagy kiságyat választanak erre a célra. Mindkét módszernek megvannak az előnyei és hátrányai is, fontos azonban szem előtt tartani a biztonsági előírásokat.
Az etetés szintén jelentős szerepet játszik abban, hogy hogyan alszik a gyermekünk éjjelente. Az újszülöttek esetében gyakori az igény szerinti etetés alkalmazása, ilyenkor akkor kínáljuk fel az anyatejet vagy tápszert a babánknak amikor azt igényli. Ahogy nőnek és fejlődnek a gyermekeink úgy válhatnak rendszeresebbé ezek az etetési időpontok, ami segítheti őket abban, hogy hosszabb ideig maradjanak mélyalvó fázisban.
Hogyan érhetjük el, hogy nyugodtan aludjon a baba?
Ahhoz, hogy a babánk nyugodtan aludjon fontos odafigyelnünk arra, hogy miként reagálunk a sírásaira illetve a felébredéseire éjjelente. Természetes aggodalommal tölt el minket ha sírást hallunk, ám nem mindig szükséges azonnal beavatkoznunk. Néhány perc elteltével sok esetben maguktól visszaalszanak a csecsemőink. Persze mindez korfüggő valamint attól függ, hogy , mennyire érzik magukat biztonságban.
Az altatásnál próbáljunk meg különféle technikákat kipróbálni, amíg megtaláljuk azt amelyik a legjobban működik nálunk. Lehet ez ringatás, altatóének vagy akár csak a simogatás. Talán furcsán hangozhat, de néha pont attól lesz jobb kedve a babának ha kicsit hagyjuk önállósodni. Végül ne feledkezzünk meg a saját pihenésünkről sem, hiszen csak akkor tudunk igazán támogatást nyújtani a gyermekeink számára ha mi magunk is kipihentek vagyunk. Próbáljunk meg ennek köszönhetően találni egy olyan időszakokat, amikor mi magunk is felüdülhetünk, legyen szó akár csak egy néhány perces relaxációról.